وحش مرعب اسمه : الامتحان

وحش مرعب اسمه الامتحان ؟؟حالات عجيبة تنتابني في فترة الامتحان ، القلق يصبح صديقي ، و
التوتر لا يفارقني ، و الخوف يلاحقني في كل مكان ، فيزداد لدي الشعور بالنعاس ،و أكثر من الأكل ، و أنكب بنهم على قراءة القصص و الكتب ، طبعا إلا المدرسية ، أما أختي فيهبط عليها في تلك الفترة حب مساعدة الآخرين ، و تحضير أطباق الحلوى و زيارة الأقارب و المكالمات الهاتفية و .................. فما هذا الذي يجري ؟؟
و كيف نتخلص منه لخوض الامتحان بنجاح ؟؟

لنستطيع العثور على الحل ، علينا أولا معرفة الأسباب ..... أسباب التوتر :
* أشعر أن دراستي غير كافية .
* أشعر أني نسيت كل ما درسته خلال العام الدراسي .
* بالتأكيد سأفشل ، و أرسب و سأكون أضحوكة لصديقاتي .
* الامتحان موقف صعب يتحدى امكانياتي و قدراتي ، و أنا غير قادرة على مواجهته . لا داعي للقلق :
القلق الطبيعي يرفع مستوى التركيز و الأداء ، و يأتي لإرضاء حاجتك للنجاح و التفوق و إثبات الذات و تحقيق الطموحات ، و لكن إذا ازداد مستوى قلق أعطى نتائج عكسية و سلبية ، فيحدث اضطرابا في الحالة النفسية ، يصحبها خوف و شعور بعدم الارتياح و الضيق ، و هذه الأعراض ناتجة عن زيادة تنبه الجهاز العصبي الإداري ، فتلجئن
إلى أفعال تقلل من قلقك مثل الانشغال بتحضير الأطعمة و كثرة الأكل و قراءة القصص و اللعب ، و لكن عزيزتي إن كنت مستعدة للأمتحان فلا داعي للقلق ، و إذا لم تكوني فذاكري بهدوء بدلاً من إضاعة الوقت بالتوتر

دائما متميزة
شكرا على الموضوع و اتمنى النجاح لكل العضوات

انشالله

انا لا اتوتر ابدا اثناء الامتحانات
شكرا لك

العفو
وانا كمان ما بتوتر لانو اذا درست بجهد بعرف انو رح انجح

شكراا ع النصائح